Termine

MBSR 8 Wochen Achtsamkeitskurs

mit Gastdozentin Anna Miodonska und Ishtar für teils Yoga-Sequenzen

jeweils Sonntags 18.30-21.00 Online
Ausnahme Freitag 28.5. 18.30-21.00 Online (auch als Aufnahme zum Nachschauen)
am 30. Mai findet eine Ganztages-Session in Appenzell statt & ist Bestandteil des 8-Wochen Kurses

CHF 400.- (8x2,5h & 1 ganzer Tag)

Dein Werkzeug zu mehr Gelassenheit, neuen Perspektiven und innerem Frieden

Mindfulness Based Stress Reduction  -  Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
... kultiviert eine Grundhaltung wertfreier Annahme dessen was ist und schult Resilienz durch Achtsamkeit und Mitgefühl. Achtsamkeit wird somit zum Wesenskern der Stressreduktion und zum Anker unserer Selbstregulation im Alltagskontext.

Jon Kabat Zinn entwickelte das innovative Trainings-Konzept auf den Grundlagen Buddhistischer Geisteswissenschaften sowie aus der Notwendigkeit heraus, den zunehmend komplexen Herausforderungen eines Lebens im 21. Jahrhundert umfassend und gesundheitspräventiv begegnen zu können.

Die Methode
• vermittelt praxisorientierten Umgang mit belastenden Lebensfaktoren und Entscheidungsfindungen
• bietet ressourcenorientierte Perspektiven und erweitert das Selbstverständnis in beruflichen und privaten Veränderungsprozessen
• eröffnet Zugänge zu verkörpertem Gewahrsein und der Kultivierung von Klarheit, emotionaler Ausgeglichenheit, Gleichmut und Mitgefühl

In den wöchentlichen Treffen werden wir gemeinsam praktizieren und themenbezogene Inhalte in Theorie und Praxis erarbeiten, reflektieren und austauschen, u.a.
• gewahr werden von achtsamer Präsenz in Stille und Bewegung
• Interaktion von Gedanken, Gefühlen und Körpersensationen erkennen und benennen
• Wirkungsweise von Blockaden verstehen lernen und individuelle Zugänge finden
• Veränderungsprozesse im Alltag mit Hilfe von vorgeschlagenen Heimübungen erfahren, unterstützen und gestalten lernen

Ort: Online / Appenzell

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